Cara Menjaga Imunitas Anak Agar Tidak Terkena Penyakit – Sebagai orang tua, wajar jika khawatir anak Anda akan cepat sakit. Hal ini dikarenakan kita tidak bisa merasakan sakit yang dirasakan anak sehingga kita terlalu khawatir dan takut memberikan pengobatan yang salah. Untuk menjaga daya tahan tubuh anak tetap terjaga dan mencegahnya cepat sakit, Anda perlu mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak cepat sakit.
Cara Menjaga Imunitas Anak Agar Tidak Terkena Penyakit
roskapital – Di masa yang tidak menentu seperti saat ini, kesehatan harus tetap dijaga dengan baik. Daya tahan tubuh harus kuat supaya tidak mudah terserang penyakit. Orang dewasa memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga kecil kemungkinannya untuk sakit. Anak anak kini disebutsebut lebih rentan terserang penyakit.
Anak lebih mudah terserang penyakit karena beberapa faktor, seperti: B. kuman yang terus berkembang, melemahnya sistem kekebalan tubuh, seringnya penggunaan obatobatan dan munculnya alergen di lingkungan kita. Selain itu, anak dengan kebiasaan tidak higienis, seperti: B. malas mencuci tangan, juga daya tahan tubuh melemah sehingga lebih mudah terserang penyakit.
Daya tahan tubuh anak harus didukung agar dapat memberikan perlindungan yang baik. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah anak Anda mudah terserang penyakit. Oleh karena itu BP Guide menghadirkan sederet tips yang bisa Anda gunakan untuk memperkuat daya tahan tubuh anak agar tidak cepat sakit.
Tips meningkatkan daya tahan tubuh anak di masa pandemi
Jaga makanan yang sehat dan bergizi
Saran pertama kami adalah memberikan anak makanan yang sehat dan bergizi. Sebagai orang tua, memberikan pola makan 4 Sehat 5 yang sempurna tentunya merupakan komitmen untuk melindungi kesehatan anak Anda dengan sebaikbaiknya. 4 makanan sehat sempurna itu terdiri dari karbohidrat, protein, sayur mayur, buahbuahan dan juga susu. Dengan gizi yang tepat, anak mendapat gizi seimbang untuk tumbuh kembangnya.
Karbohidrat seperti nasi dapat membantu anak mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. Jika ia bosan makan nasi, Anda bisa menggantinya dengan jagung, kentang, atau umbiumbian lainnya.
Anak juga membutuhkan protein dalam bentuk suplemen yang dapat membantu menjaga imunitas tubuhnya. Anda bisa memberikan ikan, daging, telur dan jenis protein lainnya. Berikan suplemen yang tinggi zinc karena dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anak Anda. Contoh lauk pauk yang tinggi zinc antara lain ikan tuna dan daging sapi.
Baca Juga : Tips Belajar Alat Musik Harmonika Untuk Pemula
Penting juga untuk memberikan sayur pada anak. Pasalnya, berbagai sayuran, terutama yang berwarna hijau, bisa membawa manfaat penting bagi tubuh anak. Sayuran dapat menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta melancarkan pencernaan anak.
Jangan lupa membawa buahbuahan juga. Pilihlah buahbuahan yang tinggi vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Anda juga bisa memberikan susu sebagai pelengkap pola makan sehat. Susu bisa menjadi pelengkap air mineral. Cukup berikan ia segelas susu setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuhnya serta mencukupi kebutuhan protein dan kalsium hariannya.
Daging sapi lokal segar/fillet super segar 250 g
Segar Daging Sapi Lokal/Fillet Super Fresh 250g bisa jadi pilihan Anda. Produk ini dibeli langsung dari rumah potong hewan. Daging dipotong pada malam hari dan siap dikirim pada pagi hari untuk menjamin dan menjaga kesegarannya. Produk ini cocok untuk digunakan di rumah dan katering.
Cara Menjaga Imunitas Anak
Cukup asupan mineral
Selain memenuhi kebutuhan makanannya kebutuhannya, Anda juga perlu memastikan kebutuhan mineral anak Anda tercukupi. Anak membutuhkan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, kalium, fluorida, mangan, dan selenium. Berbagai mineral bermanfaat tersebut bisa didapatkan dari berbagai jenis minuman, mulai dari susu hingga air kelapa, jus buah hingga milkshake.
Susu kaya akan protein, kalsium, kalium dan fosfor. Sedangkan air kelapa kaya akan natrium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Untuk jus atau jus buah, pilihlah yang mengandung magnesium dan vitamin C, seperti: Misalnya jus semangka atau kombinasi jus stroberi dan mangga.
Susu Segar Greenfields 1 L
Susu Greenfields bisa jadi salah satunya Kemampuan memenuhi kebutuhan mineral anak. Diproses dengan teknologi tercanggih, susu UHT Greenfields terjamin kualitasnya. Susu ini bersumber dari peternakan sapi perah Greenfields dan peternakan sapi perah yang berada di bawah manajemen yang sama untuk lebih menjamin kualitas produk.
Susu Greenfields juga sangat steril karena dipanaskan dengan suhu tinggi dalam hitungan detik dan segera dikemas dalam kemasan aseptik untuk memastikan susu bertahan hingga 9 bulan ke depan. Karena produk ini tidak mengandung bahan pengawet apapun, sehingga dijamin alami dan kandungan vitaminnya tetap terjaga sempurna. Tersedia banyak rasa seperti coklat malt, mocachino rendah lemak, strawberry, susu skim dan susu segar.
Pastikan Anda cukup tidur
Anakanak juga perlu istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh. Tidur merupakan waktu yang penting bagi anak. Kurang tidur menyebabkan penurunan produksi sitokin. Sitokin merupakan protein yang mampu melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Kekurangan sitokin menyebabkan daya tahan tubuh anak menurun. Oleh karena itu, pastikan si kecil tidur dengan nyaman dan nyenyak dalam jangka waktu yang cukup.
Waktu tidur yang dibutuhkan anak tergantung usia
- 35 tahun: 1013 jam
- 613 tahun: 911 jam
- 1417 tahun: 810 jam
Ajari anak disiplin mencuci tangan
Ajarkan anak untuk selalu mencuci tangan Disiplin dalam mencuci tangan. Sebab 80% infeksi menular melalui tangan. Pastikan anak Anda mencuci tangan secara rutin, setiap kali makan, setelah menyentuh benda, setelah mengambil sesuatu dari luar rumah, setelah bepergian, setelah ke toilet, serta setelah bersin dan batuk.
Pastikan anakanak mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Hal ini dimaksudkan untuk membunuh bakteri dan virus serta mengurangi kemungkinan penularan virus. Jika tidak punya air, Anda juga bisa menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
Berjemur dan berolahraga bersama keluarga
Olahraga adalah sebuah aktivitas penting yang dapat menyehatkan tubuh anda. Sistem imun tubuh juga diperkuat. Anda bisa rutin mengajak anak Anda untuk berjemur dan juga berolahraga bersama di rumah atau di halaman rumah.
Rutinlah jogging atau jalan pagi bersama anak sambil berjemur dan menghirup udara segar. Olah raga lainnya yang bisa Anda lakukan adalah bersepeda atau bisa juga bermain bulu tangkis. Anda dan anak Anda dapat berlatih setidaknya 30 menit sehari atau lima hari seminggu jika Anda tidak punya waktu.
Untuk berjemur, cukup lakukan selama 1015 menit setiap hari. Sinar matahari yang baik terjadi antara pukul 9 hingga 10 pagi karena dapat mendukung produksi vitamin D dalam tubuh.
Penyediaan suplemen kesehatan
Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan anak Anda dengan memberikan mereka suplemen nutrisi. Pastikan suplemen kaya akan vitamin C dan B6. Kedua vitamin ini mampu memperkuat imunitas tubuh. Jika ragu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai suplemen yang tepat untuk anak.