Berikut 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Gen Z

Berikut 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Gen Z – Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari tujuh anak berusia antara 10 dan 19 tahun memiliki masalah kesehatan mental. Mungkin karena mereka cenderung mengasingkan diri dan lebih suka menyendiri, masih banyak hal yang perlu diketahui. Persoalan ini juga kurang ditanggapi serius oleh sebagian besar masyarakat, khususnya di Indonesia.

Berikut 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Gen Z

roskapital – Sebagian besar kasus ini melibatkan remaja dengan penyakit mental parah yang menyebabkan mereka bunuh diri. Karena berbagai alasan tekanan yang dialami, termasuk stres akademis, pertemanan atau pasangan yang beracun, masalah keuangan, perubahan lingkungan, perasaan terisolasi, dan stigma yang terkait dengan penyakit mental, peran lembaga pendukung kesehatan mental sangat ideal jangan katakan itu. Baca juga: Simak!! 5 Alat AI yang Mempermudah Belajar

Kesehatan mental sendiri seharusnya memainkan peran yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pikiran yang sehat pasti akan meningkatkan produktivitas Anda dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat menghasilkan kepuasan dan kebahagiaan hidup yang lebih besar, dan juga dapat mengurangi penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keduanya dan dapat dicegah dengan cara

 

Baca Juga :Menjaga Kesehatan Untuk Melindungi Diri Dari Serangan Penyakit

 

1. Mari berdoa dan mendekatkan diri kepada Tuhan
Dalam Islam normal, hal ini dilakukan melalui doa dan membaca Alquran, yang memiliki efek menenangkan. Kemudian berdzikir untuk menyebut dan menyembah kebesaran Allah SWT. Dengan begitu, pikiran Anda akan jauh lebih tenang dan Anda akan selalu bersyukur atas apa yang Anda miliki.

2. Terhubung dengan orang yang Anda cintai
Setiap orang memiliki orang yang spesial dalam hidupnya, baik itu kekasih, sahabat, atau anggota keluarga. Dengan menjaga hubungan baik dengan mereka dan menjaga komunikasi. Hal ini menciptakan lingkungan baik yang membawa energi positif bagi kita.

3. Jauhi lingkungan sosial online yang beracun
Manusia tidak kebal terhadap interaksi sosial, dan hubungan baik berdampak besar pada kesehatan mental. Manfaat spiritual khususnya dapat diperoleh dengan menjauhkan diri dari orang-orang dan lingkungan yang membangkitkan energi negatif dalam diri kita.

4. Istirahat yang cukup
Diketahui bahwa kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kondisi fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin menderita ketidaknyamanan, kecemasan, stres, dan depresi. Untuk mencapai jam tidur normal, Anda dapat: Tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas dan tutup mata selama beberapa menit.

 

Baca Juga : Lagu Daerah Bali Beserta Liriknya

 

Lima. mencari dan mencoba hal-hal baru
Kebiasaan sehari-hari yang monoton menimbulkan rasa bosan dan stres. Melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan cenderung membuat Anda semakin penasaran untuk mengejar tujuan tersebut.

 

6. Kurangi kafein
Diketahui sebagian besar masyarakat merupakan penggemar kopi, khususnya remaja yang bekerja dan belajar. Jika Anda mempunyai tenggat waktu untuk bekerja atau mengerjakan tugas, minum kopi bisa menjadi sesuatu yang estetis. Overdosis dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, terutama bagi penderita kecanduan.

7. Meditasi atau lakukan yoga
Meditasi adalah aktivitas tenang yang mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi masalah tidur. Yoga, di sisi lain, adalah aktivitas fisik dan mental yang menciptakan kelenturan dan pernapasan serta meningkatkan kualitas mental dan fisik.

tempat ke-8. kereta
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Oleh karena itu, olahraga teratur mengurangi kecemasan, stres, dan depresi.

9. Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga membantu menjaga kesehatan mental Anda saat otak Anda mencerna makanan yang baik. Dan buah-buahan bergizi menyediakan apa yang dibutuhkan sel-sel tubuh. Ini menjaga fungsi otak Anda tetap sehat dan menjaga suasana hati mental Anda.

10. Temui psikolog atau psikiater
Cara terakhir ini bisa dilakukan oleh orang-orang dengan atau tanpa masalah kesehatan mental. Karena dengan dukungan tenaga profesional kami, kami dapat memberikan solusi dan saran untuk mengatasi permasalahan kesehatan mental Anda.

Berikut 10 poin untuk menjaga kesehatan mental agar tetap sehat. Ada harapan bahwa orang-orang dengan masalah kesehatan mental akan merawat diri mereka sendiri dengan lebih baik. Dan orang-orang di sekitar Anda yang memiliki masalah kesehatan mental selalu dapat berkomunikasi dengan baik. Masalah ini tidak boleh dianggap remeh karena kita tahu dampaknya terhadap mereka.