6 Tips Sehat untuk Membawa Kebugaran Tubuh

6 Tips Sehat untuk Membawa Kebugaran Tubuh –  Sebagaimana kamu tahu, kesehatan merupakan kebutuhan yang sangatlah penting dan tidak memiliki nilai harganya. Oleh karena alasan tersebut saja, banyak orang rela melakukan apa saja untuk menyelamatkan tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu di antaranya dengan menerapkan tips sehat. Lalu, apa saja tips agar tetap sehat itu? Untuk mengetahuinya, simak pembahasannya di bawah ini. Kenapa Membawa Kebugaran Tubuh Penting?

6 Tips Sehat untuk Membawa Kebugaran Tubuh

 

Tak bisa dipungkiri, merawat kebugaran tubuh merupakan sebuah hal yang sangat penting untuk dilakukan oleh semua orang, apalagi kamu sendiri. Mengapa demikian? Hal itu karena dengan memiliki tubuh yang

bugar akan membuat kamu merasakan banyak manfaat yang luar biasa, seperti:

Mencegah penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan diabetes
Mencegah obesitas
Mengurangi gejala depresi ringan
Meningkatkan rasa bahagia
Meningkatkan energi dan stamina
Menjaga berat badan ideal
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Senantiasa Sehat
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Senantiasa Sehat
Berikut beberapa tips kesehatan yang bisa kamu coba terapkan agar tetap sehat.

1. Olahraga teratur pagi dan sore hari
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, jangan lupa kamu berolahraga secara teratur di pagi hari dan sore. Yang berat juga tidak perlu, olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan kaki saja sudah bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Bahkan, ada beberapa penelitian yang telah membuktikan, olahraga ringan seperti jalan kaki pun berpengaruh positif yang tidak bisa dianggap sepele, yaitu mencegah penyakit berbahaya, mengurangi stres, hingga mempercepat sirkulasi darah di tubuh.

2. Konsumsi makan-makanan bergizi seimbang
Rekomendasi kesehatan lainnya yang perlu dijalankan setiap hari adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan bergizi seimbang kamu bisa dapatkan pada pola 4 sehat 5 sempurna. Karena, pola makan itu sudah memenuhi nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat, protein, vitamin, lemak, serta mineral.

3. Kurangi asupan gula, minyak, dan garam
Bahkan, selain konsumsi makanan bergizi seimbang, kamu juga wajib menurunkan konsumsi gula, minyak, dan garam. Tips kesehatan ini akan melindungimu dari penyebab penyakitberbahaya, seperti jantung, stroke, dan diabetes. Untuk mendukung kamu agar menurunkan konsumsi gula, minyak, dan garam, Kementerian Kesehatan

 

Baca Juga : 8 Masalah Kesehatan Wanita Paling Rentan Mengintai 

 

Republik Indonesia telah menetapkan batasan untuk setiap orang, yaitu:

Gula tak lebih dari 50 gram (4 sendok makan) per hari
Minyak / lemak 67 gram (5 sendok makan minyak) per hari
Garam tidak lebih dari 2000 mg (1 sendok teh) per hari
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Anda juga harus menghindari rokok dan minuman beralkohol. Karena, dua kebiasaan buruk itu dapat menyebabkan dampak buruk terhadap tubuh. Misalnya saja penggunaan minuman beralkohol, menyebabkan ketergantungan jika dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, kebiasaan minum beralkohol juga dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti sirosis hati.

5. Rutin lakukan check kesehatan
Tips kesehatan berikutnya adalah melakukan medical check up berkala, yaitu minimal sekali dalam enam bulan. Seperti yang kamu sudah mengetahuinya, ada penyakit yang diberi julukan sebagai “silent killer” karena bisa menyebabkan penyakit kesehatan berat jika tidak segera diobati. Itulah alasan itu, perlu kamu untuk melakukan MCU berkala. Akan tetapi, penyakit yang dikenal sebagai “silent killer” adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

6. Mempertahankan kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh juga penting untuk dilakukan, apalagi jika kamu ingin tetap sehat dan bugar. Di sekitar kamu, ada begitu banyak mikroorganisme yang bisa berpotensi sebagai sumber penyakit. Itulah mengapa, penting untuk membiasakan diri untuk selalu menjaga kebersihan tubuh.

Tips ini dapat kamu lakukan beberapa cara, yaitu dengan mandi sehari-hari minimal 2 kali. Pada saat mandi, jangan lupa kamu untuk menggunakan sabun yang memberikan perlindungan maksimal seperti Lifebuoy Sabun Cair Total 10. Sabun ini mengandung ActivSilver+ Formula yang mempunyai sifat antiseptik yang membuatnya sangat efektif digunakan untuk membasmikan serta mencegah pertumbuhan mikroorganisme pada tubuh kamu. Selain itu, Lifebuoy Sabun Cair Total 10 juga sudah dilengkapi dengan busa lembut yang dapat membersihkan hingga ke pori-pori terdalam di wajah dan badan kamu.

 

Baca Juga : Kebugaran Optimal Tubuh dengan Olahraga Online 

 

6 Cara Mudah Menjaga Gaya Hidup Sehat

6 Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

1. Istirahat yang Cukup
Kamu harus mengetahui bahwa istirahat yang cukup berperan sangat penting dalam mendukung kesehatan tubuh. Karena jikalau tubuh dipenuhi dengan berbagai aktivitas sehari-hari dan kurang beristirahat, maka tubuh akan mudah terkena penyakit. Dengan begitu kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat yang bagus.

2. Memperhatikan Asupan Makanan

Untuk apa cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur apa saja yang akan dimakan setiap hari. Contoh beberapa jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Selain itu kamu juga perlu menghindari makanan berlemak. Makanan berlemak bisa menimbulkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini dapat memicu beberapa jenis penyakit kronis.

3. Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih adalah salah satu gaya hidup sehat yang mudah. Karena dengan mengonsumsi air putih, bisa mengeluarkan racun yang berada di dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan menambah unsur cairan karena banyaknya kegiatan setiap harinya agar kamu sangat dianjurkan untuk minum paling tidak 8 gelas sehari.

4. Aktif Berolahraga

Menghabiskan waktu untuk berolahraga adalah salah satu gaya hidup sehat yang dilakukan. Sebab olahraga membuat tubuh menjadi lebih bugar dan fit. Berolahraga mampu mengeluarkan racun di dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui keringat. Gaya hidup sehat tidaklah lengkap jika tidak berolahraga.

5. Membiasakan Hidup Bersih

Mengubah yang termasuk gaya hidup sehat. Selain untuk kesehatan dan kenyamanan, juga kebersihan menyebabkan suasana hati dalam waktu untukmu beraktivitas. Tidak lupa jugalah untuk lebih memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangannya. Karena dalam aktivitas sehari-hari pastinya kamu sedang memegang banyak sekali benda atau barang-barang yang kebersihannya tidak diketahui apa-apa.

6. Berhenti Kebiasaan Buruk

Di point ini kamu harus sebenarnya lepas dari gaya hidup buruk, yaitu merokok dan minum-minuman berakohol. Karena merokok dan minum-minuman berakohol akan menyebabkan organ-organ dalam tubuh menjadi rusak.